キュッと引き締まったお尻を目指そう！

女性の体のパーツで好きな部分を男性に聞いてみると、多くの方がお尻と答えるほど男性からよく見られている部分なのです。
若い頃は特に意識していなくてもキュッと引き締まり適度に上がったお尻だったのに、年齢を重ねるとともに少しずつ垂れてきたという方も多いです。
中にはまだ年齢が若いのにお尻が垂れてしまう方も珍しくありません。
正しいヒップアップの方法を知り、女性らしいお尻の形を維持しましょう。

お尻が垂れる理由

いつの間にかお尻が垂れてしまったという方も多いですが、実は日々の生活習慣がお尻の垂れる原因になっていると言われています。
特に注意したいのが姿勢の悪さで、骨盤の歪みが生じることでお尻が垂れやすくなると言われています。
椅子に座る時に足を組むのがクセになっている方や、椅子に浅く腰をかけて背中も寄りかかっている場合には骨盤がどんどん開きやすくなると言われています。
床に座る時にもあぐらをかいたり、横座りする場合にも骨盤の歪みが生じやすいです。

他にも高いヒールの靴を履いている時に膝を曲げたまま歩いているとお尻周りの筋力が衰えやすくなって、徐々にお尻が垂れてきます。
ヒールが高いほど良い姿勢で歩きにくくなるため、自分に丁度良い高さをきちんと把握しておくことが大切です。

少しでもお尻を小さく見せようと、お尻を締め付けるような下着を履いている場合にも注意が必要です。
過剰に締め付けられると血流が悪くなり、下半身に冷えが生じやすくなります。
血液やリンパの巡りが悪くなることで老廃物がどんどん溜まる原因にもなります。

参考：誰でも簡単に効果が出る！ヒップアップさせる５つのエクササイズ

ヒップアップのコツ

まずはお尻が垂れる原因を改善することが大切です。
既に習慣化している場合には改善するのが難しいかもしれませんが、できるだけ意識することで注意して過ごすことができるはずです。
どんなにヒップアップのために努力をしていても、これらの習慣が改善されなければ全く意味がなくなります。

ヒップアップするために必要なことは、お尻周りの筋肉を鍛えることが大切です。
日々の習慣が原因で筋力が衰えていることがお尻の垂れる原因になっているため、適度な筋トレを行ってお尻周りの筋肉を鍛えてください。
ヒップアップに適した筋トレ方法は色々あるので、自分に合った方法を実践して下さい。

集中して筋トレをする時間がないという場合には、歯磨きをしている時などにも実践できるエクササイズをお試しください。
お尻を意識しながらスクワットをしたり、左右に体重を移動させてエクササイズする方法ならどなたでも実践できるはずです。
決して難しい運動ではなくて運動量としても多くないため、毎日気軽に実践可能です。
ぜひ毎日の習慣として地道に続けて、お尻が徐々に引き締まっていくのを確かめてください。